الأحد, يونيو 15, 2025
Lebanon Screen
  • الرئيسية
  • عاللّبناني
    • كيف الطقس
    • شو في ما في
    • شو في بلبنان
  • سياسة
  • أخبار دولية
  • من كل شي
    • تكنولوجيا وأعمال
    • فنون
    • رياضة
    • صحة وجمال
  • Trending
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • عاللّبناني
    • كيف الطقس
    • شو في ما في
    • شو في بلبنان
  • سياسة
  • أخبار دولية
  • من كل شي
    • تكنولوجيا وأعمال
    • فنون
    • رياضة
    • صحة وجمال
  • Trending
No Result
View All Result
Lebanon Screen
Lebanon Screen
No Result
View All Result
Home من كل شي صحة وجمال

طُرُيق مجانية و سهلة لمنع آلام أسفل الظهر المتكررة

12 شهر ago
in صحة وجمال
طُرُيق مجانية و سهلة لمنع آلام أسفل الظهر المتكررة

Share to: Facebook Twitter Whatsapp

وجدت دراسة جديدة طريقة مجانية وسهلة لمنع تكرار آلام أسفل الظهر لدى البالغين، الذين لديهم تاريخ طويل من المعاناة من هذا الألم المزعج.

وقد أجرى باحثون في مجال آلام العمود الفقري من جامعة ماكواري في أستراليا دراسة هي الأولى من نوعها في العالم، للنظر في كيف يمكن للمشي أن يساعد في وقف تكرار الألم في أسفل الظهر.

وتوصل الفريق إلى أن “أولئك الذين يمشون خمس مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة في المتوسط ​​يوميا، وتلقوا تدريبا من أخصائي العلاج الطبيعي، تخلصوا من الألم ما يقارب ضعف المدة التي استغرقها ألم الظهر للعودة إلى أولئك الذين لم يمشوا ولم يتلقوا أي علاج”.

وقال الباحثون إن الخطوات المنتظمة أدت أيضا إلى تحسين نوعية حياة المرضى، كما انخفض مقدار الوقت الذي يتعين عليهم التوقف فيه عن العمل إلى النصف تقريبا.

ونشر الباحثون النتائج في مجلة The Lancet، وقالوا إن المشي يمكن أن يكون له “تأثير عميق” على الحالة التي تؤثر على نحو 800 مليون شخص في جميع أنحاء العالم.

وتعد آلام أسفل الظهر سببا رئيسيا للإعاقة وانخفاض نوعية الحياة. ومن الشائع أن تتكرر نوبات آلام أسفل الظهر.

وفي الوقت الحالي، تتضمن إدارة آلام الظهر والوقاية منها مزيجا من التمارين الرياضية والعلاج، وفي بعض الحالات، الجراحة.

وخلال الدراسة، تابع الباحثون 701 شخصا بالغا تعافوا مؤخرا من نوبة آلام أسفل الظهر على مدى سنة إلى ثلاث سنوات.

وحصل نصف المشاركين على برنامج مشي مخصص وجلسات مع أخصائي علاج طبيعي. ولم يتم تزويد النصف الآخر بأي تدخل محدد، ولكن يمكنهم طلب العلاج إذا عادت الأعراض.

ووجدوا أن مجموعة البرنامج المخصص كان لديها عدد أقل من حالات الألم الذي يحد من النشاط، وكانت لديها فترة أطول في المتوسط ​​قبل تكرارها.

وقال كبير الباحثين البروفيسور مارك هانكوك: “المشي هو تمرين بسيط، ويمكن الوصول إليه على نطاق واسع ويمكن لأي شخص تقريبا المشاركة فيه، بغض النظر عن الموقع الجغرافي أو العمر أو الحالة الاجتماعية والاقتصادية”.

وتابع: “نحن لا نعرف بالضبط لماذا يعد المشي مفيدا جدا للوقاية من آلام الظهر، ولكن من المحتمل أن يشمل مزيجا من الحركات التذبذبية اللطيفة، وتقوية هياكل وعضلات العمود الفقري، والاسترخاء وتخفيف التوتر، وإطلاق الاندورفين الذي يشعرك بالسعادة. وبالطبع، نحن نعلم أيضا أن المشي يأتي مع العديد من الفوائد الصحية الأخرى، بما في ذلك صحة القلب والأوعية الدموية، وكثافة العظام، والوزن الصحي، وتحسين الصحة العقلية”.

وتوضح المؤلفة الرئيسية للدراسة، الدكتورة ناتاشا بوكوفي: “إن ذلك لم يحسن نوعية حياة الناس فحسب، بل قلل من حاجتهم إلى الحصول على دعم الرعاية الصحية ومقدار الوقت المستغرق في العمل بمقدار النصف تقريبا”.

Tags: آلام اسفل الظهراسفل الظهرصحةطرق سهلةطرق مجانية
Previous Post

ارتفاع كبير في درجات الحرارة ،فهل تلامس ال 40 درجة؟؟

Next Post

خزينة الدولة تُحصّل 1.4 مليون دولار

Related Posts

تعرف على حمية البحر المتوسط لإنقاص الوزن
صحة وجمال

تعرف على حمية البحر المتوسط لإنقاص الوزن

by LebanonScreen
أبريل 23, 2025
شهر واحد كافٍ لإصابتك بامراض خطيرة اذا اهملت تنظيف لسانك
صحة وجمال

شهر واحد كافٍ لإصابتك بامراض خطيرة اذا اهملت تنظيف لسانك

by LebanonScreen
أبريل 22, 2025
ألعاب للأطفال واسعة الانتشار تُشكل مصدراً للتلوث والبكتيريا والأمراض أكثر من المراحيض
LebanOnScreen

ألعاب للأطفال واسعة الانتشار تُشكل مصدراً للتلوث والبكتيريا والأمراض أكثر من المراحيض

by LebanonScreen
أبريل 22, 2025
للحفاظ على صحة بشرتكم تعرفو على أهم ٥  مغذيات
صحة وجمال

للحفاظ على صحة بشرتكم تعرفو على أهم ٥ مغذيات

by LebanonScreen
سبتمبر 11, 2024
هل فعلاً الليمون الحامض يساعد على خسارة الوزن؟
صحة وجمال

هل فعلاً الليمون الحامض يساعد على خسارة الوزن؟

by LebanonScreen
أغسطس 27, 2024
Next Post
خزينة الدولة تُحصّل 1.4 مليون دولار

خزينة الدولة تُحصّل 1.4 مليون دولار

أخبار حديثة

مئة عام لإعلان قداستها… ذخائر القديسة تيريزيا مجدداً في لبنان!

مئة عام لإعلان قداستها… ذخائر القديسة تيريزيا مجدداً في لبنان!

يونيو 13, 2025
من الذي سيخلف مريم البسام في الجديد؟

من الذي سيخلف مريم البسام في الجديد؟

يونيو 12, 2025
Lebanon Screen

الاقسام

  • LebanOnScreen
  • Trending
  • أخبار دولية
  • إقتصاد
  • تقرير
  • تكنولوجيا وأعمال
  • خاص
  • رياضة
  • سياسة
  • شو في بلبنان
  • شو في ما في
  • صحة وجمال
  • عاللّبناني
  • فنون
  • كيف الطقس
  • من كل شي
  • ورد الآن

الكلمات

#حالة الطقس TikTok الجيش اللبناني الضاحية الجنوبية المخرج داني دندن انتخابات بلدية بيروت تحذير ترامب تهريب توقعات توقيف تيكتوك جنوب لبنان جورج صباغ حادث سير حال الطقس حرب خارج السياق خاص روسيا رياضة رياض سلامة زلزال سرطان سرقة سوريا سوريين سياسة صحة طرابلس طقس عواصف فادي ابراهيم فساد قضاء لبنان مرض مصر موجة حر ميسي نجيب ميقاتي واتساب وفاة

© 2024 - LEBANON SCREEN

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • عاللّبناني
    • كيف الطقس
    • شو في ما في
    • شو في بلبنان
  • سياسة
  • أخبار دولية
  • من كل شي
    • تكنولوجيا وأعمال
    • فنون
    • رياضة
    • صحة وجمال
  • Trending

© 2024 - LEBANON SCREEN